「塗る」マグネシウム生活はじめました！
相変わらず、健康情報に敏感なマユ～。（@mayuu_pp）です。
最近はミネラルの一つ「マグネシウム」に注目中。
マグネシウムは以前から「マルチミネラル」などのサプリメントで飲んでいたんですが、実は「経皮吸収」のほうが効果的なんですって！
「マグネシウムオイル」「マグネシウムスプレー」などの名前で売っている 塗るタイプのサプリメントがあるんですよねー。
ちょっと良さそうなので 買ってみました。
ちなみに「マグネシウム」が不足すると
・脚が攣りやすくなる
・まぶたが痙攣する
・頭痛
・むくみ
などの症状が起こるらしいんですが。。。
ヤダ！全部当てはまるわたし！
これが解消するなら、と こちらを購入↓
アメリカでは「塗る」タイプのマグネシウムが既に一般的ということで、輸入品が多いですね。
Amazonで見たところ、お値段は
３０００円台が多いようですが
とりあえず一番お手頃価格
（１６００円くらいでした）のものを。
↑中身。
「オイル」という名前ですが、油分は含まれていません。付け心地がオイルっぽくヌルッとするというだけです。
成分的には「にがり」の塩分を抜いて 凝縮したもの、という感じ。
この商品、日本語の説明書などはついてなかったので、ネットで調べたり裏書を頑張って解読したところ、
・１回４スプレーほどを腕の内側や膝の裏などにつけてマッサージ
・２０～３０分で浸透する
・４スプレーにマグネシウム６６mg入っているので、
１日２7０mg（男性は３５０mg）目安に使う
というところでしょうか。
経皮吸収なので、皮膚が薄くて血管が近いところに塗るのが良いんでしょうね。
浸透に時間がかかるので、（結構いつまでもベタベタするw）
朝の忙しい時には向いてないかな。
とりあえずわたしは帰宅後と寝る前に
片腕４プッシュずつ使うことにしました。
（４スプレー×両腕で８スプレー、
１日２回で１６スプレー（２６４mg））
付け初めはピリピリする人が多いということで、わたしもかなりピリピリしましたが
赤みや痒みなどがなければ大丈夫なようです。
肌に傷があったり、荒れていたりすると使えないので注意です！すっごい滲みると思われます。。。
他にも、運動後のマッサージに使ったり、むくみの気になるふくらはぎに塗ったりと用途もいろいろ。
マグネシウムは、飲用だと多量摂取で副作用があるらしいんですが（軟便など）
塗るタイプは大丈夫なんですって。
多い分は吸収されないんでしょうね。
。。。と、こんな感じで。
アラフォーになってからというもの、筋肉が攣りやすくなっちゃって辛かったんですよね。
夜中に脚が攣って目が覚めたり、
伸びをしただけで首が攣ったりと
痛いしビックリするし、ホント嫌だったんです。
そういうのが 「塗るマグネシウム」で改善すると良いなぁ。
しばらく続けてみるつもりですよ！
〇追記：ビューティー＆ヘルスの過去記事はこちらでチェック！↓
